Öröm vagy boldogság ..... lendület vagy flow élmény?

"La Dolce Vita" programunk ránk is inspirálóan hat.

Így ezeken a szép májusi reggeleken a coaching percek sorozatában a boldogság és a flow élmény témaköreiben mutatunk meg érdekességeket.

Tudtátok, hogy a kutatások eredményei azt bizonyítják, hogy a jó dolgok és a kivételes életkörülmények csak meglepően rövid ideig hatnak a boldogságszintre:

- kevesebb, mint három hónap alatt minden akkor fontosnak tűnő esemény (mint elbocsátás vagy előléptetés) elveszti a boldogság szintjére gyakorolt befolyását, (természetesen mindez nem vonatkozik azokra a drasztikus élethelyzetekre - mint szeretteink elvesztése stb. - melyeket szinte sohasem tudunk megszokni)

- a gazdagság, mely kétségtelenül nagyobb lehetőségeket hordoz magában, meglepő módon kevés korrelációt mutat a boldogság szintjével. A gazdag emberek általában csak csekély mértékben boldogabbak, mint a szegény emberek. Az, hogy mennyire fontos számodra a pénz, jobban befolyásolja a boldogságodat, mint a pénz maga,

- az elmúlt fél évszázadban, a prosperáló nemzeteknél a reáljövedelem drámai mértékben nőtt, viszont az élettel való elégedettség szintje ezekben az országokban nem emelkedett,

- a fizikailag vonzó tulajdonságok ( melyek, ugyanúgy, mint a jólét, némi előnnyel járnak) nem gyakorolnak jelentős hatást a boldogságra,

- a tényleges testi egészség, ami talán a legértékesebb az összes erőforrás közül, éppen csak korrelál a boldogsággal.

Nos, akkor merre tovább?

Hogyan, mikor, milyen tartósan vagyunk képesek boldogságtartományunk felső szintjén élni?

Milyen pozitív érzések és tettek által válik ez lehetségessé?

A csak pillanatnyi örömet okozó törekvésekhez képest, milyen akaratlagos változók hoznak létre életünkben tartós növekedést?

Pozitív érzelmeket érezhetünk a múlttal, a jelennel és a jövővel kapcslatban is.

A jövővel kapcsolatosak: optimizmus, remény, hit, bizalom.

A jelenhez kapcsolódóak: öröm, eksztázis, nyugalom, élvezet, a pezsgés, a szórakozás és a legfontosabb a "flow".

A múlthoz kötődhet: az elégedettség, kielégítettség, beteljesedés, büszkeség, derű.

Első lépésként tekintsünk a múlt irnyába, s nézzük meg az élettel való elégedettség szintjét.

AZ ÉLETTEL VALÓ ELÉGEDETTSÉG TESZTJE

Az alábbiakban öt állítást találsz, melyekkel való egyetértésed mértékét 1-től 7-ig terjedő skálán pontozd.

1. Egyáltalán nem értek egyet

2. Nem értek egyet

3. Enyhén nem értek egyet

4. Közömbös

5. Enyhén egyetértek

6. Egyetértek

7. Teljesen egyetértek

....... pont A legtöbb szempontból életem kegközelíti a számomra ideálisat.

....... pont Az életfeltételeim kitűnőek.

....... pont Teljesen elégedett vagyok az életemmel.

....... pont Eddig megkaptam minden fontos dolgot az élettől, amit el akartam érni.

....... pont Ha újraélhetném az életemet, semmit sem változtatnék.

....... pont MINDÖSSZESEN

30-35 pont Extrém módon elégedett, magasan az átlag fölött

25-29 pont Nagyon elégedett, átlag feletti

20-24 pont Valamennyire elégedett, az amerikai felnőtt lakosság átlaga

15-19 pont Enyhén elégedett, kicsivel az átlag alatt

10-14 pont Elégedetlen, nyilvánvalóan az átlag alatt

5 - 9 pont Nagyon elégedetlen

(forrás: Martin E.P. Seligman: Autentikus életöröm)

Mi a jelentősége életünkkel való elégedettségünknek?

Elégedettségünk mértéke egyben magában foglalja a múlttal kapcsolatos gondolati és érzelmi állapotunkat is.

A múlthoz kapcsolódás érzeti skálája

a békés derű - beteljesedés - elégedettségtől egészen a sértettség, harag, enyhülni nem tudó keserűségig terjedhet.

Ami fontos mindebben, az az, hogy ezeket az érzeteket jelenleg magunkban hordozzuk, s hogy milyen irányban hatják a mélyben át cselekedeteinket, az attól függ, a skála melyik részén "ragadtunk".

...... folytatjuk